Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:

• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.

• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.

• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.

• Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.

• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.

Найдите лучшие цены на авиабилеты во Вьетнам: